Самым драгоценным даром, получаемым человеком от природы с рождения, является здоровье. Права народная пословица: «Здоровому человеку – все здорово!». Об этом необходимо помнить постоянно, а не только в те моменты, когда здоровье уже начинает сдавать, и на очереди стоит предстоящий поход к врачу. Но, как бы, ни была совершенна современная медицина, вылечить всех она не в состоянии. И нечего грезить о всевозможных чудодейственных эликсирах и прочих чудесах оздоровления – следует задуматься о своем здоровье, начиная с раннего возраста. Всего то и нужно, что ввести в привычку занятия физическим спортом, закаливанием, обращать внимание на здоровое и рациональное питание, здоровый сон и вести здоровый образ жизни. Главное – обеспечить организму основу, которая способствует здоровому образу жизни. Человек должен соблюдать режим дня в соответствии с биоритмом, включающий грамотно расставленные приоритеты между трудом, сном и отдыхом. Необходимо научиться снимать возникающее нервное напряжение при помощи аутогенной тренировки. Уделять внимание рациональному питанию. Для здорового образа жизни существенным моментом станет комплексное применение этих методов. 
Физические нагрузки помогут поддерживать необходимый уровень антиоксидантов, и сделают тело человека, занимающегося спортом, выносливым и крепким. Выбрать, каким видом спорта заниматься, дело каждого человека. Это может быть и бег, и ходьба, лыжи и велосипед, гимнастика, плавание и просто массаж. Ведь главное в физических нагрузках – это их регулярность и интенсивность. Заниматься физическими нагрузками стоит не реже 3 раз в неделю, желательно с максимальной нагрузкой.
Никто не станет спорить, что рациональное питание – путь к здоровью. Все также знают, что любители обильно и вкусно есть, в последующем неминуемо расплачиваются за излишества многочисленными заболеваниями. Таким образом, ясно, что питание непосредственно влияет на обмен веществ, и, следовательно, необходимо поддерживать равновесие и баланс, чтобы организм был здоров. Здоровое питание необходимо сбалансировать по количеству содержания белков, жиров и углеводов. Естественно, чтобы быть здоровым, следует, есть меньше сладкого и жиров, а увеличивать количество овощей и фруктов, которые богаты минералами и витаминами. Не забывайте, лучше встать из-за стола слегка голодным, чем переевшим. Ну, и, конечно, сон. Соблюдая эти несложные правила, можно стать долгожителем.