Каждый мужчина в своей жизни рано или поздно сталкивается с проблемой понижения потенции. Причины и время появления данного недуга зависят от многих факторов: психологического состояния, физических нагрузок, хронических заболеваний и от питания. Нервозная домашняя обстановка, отвлекающие шумы во время полового акта, как, например, сигнал, который подает радионяня, усталость и многие другие факторы пагубно влияют на мужское здоровье.
    Не верьте рекламе, что при помощи одной таблетки можно решить данную проблему. Пилюля, которая усилит кровообращение в организме, вам поможет лишь единожды. Представьте, какой шок испытает ваш мужской организм. Только тщательное обследование и рекомендации врача могут грамотно восстановить мужское либидо. В первую очередь, нужно установить причину появления снижения потенции, а потом подобрать соответствующее лечение.
    Если фактором понижения потенции стал стресс, тогда вам помогут ванны с маслом имбиря, розмарина, мяты, которые улучшают кровообращение во всем организме, время занятия йогой и, конечно, массаж любимой женщины. Обстановка супружеской спальни также играет позитивную роль, ее нужно окрасить в возбуждающие, но приятные для глаза тона, не следует загромождать ее лишними вещами, такими, как старая мебель или детский стульчик peg perego.  
    Но первое, что нужно сделать – это правильно питаться. Белковая пища – основная составляющая борьбы с недугом. Существует множество рецептов для повышения мужской потенции. Яичница, пожаренная с луком, повышает сексуальность и дает заряд на целый день. На Кавказе куриные яйца заменяют бараньими яичками. Не даром кавказцев считают горячими мужчинами. Если вы любите морепродукты, то ешьте их с удовольствием. Они также повышают сексуальную активность: рапаны, устрицы, мидии. Разнообразие блюд с морепродуктами множество: салаты, плов и.т.д. Но нужно правильно сочетать белковую пищу, лучше в качестве гарнира использовать овощи. Свекла, морковь, репа полезны витаминами и микроэлементами для всего организма. Помидоры также влияют на усиление половых желез, но лучше их употреблять в сыром виде. Для любителей сладкого тоже есть выход: мед и грецкие орехи по чайной ложке в день также будут на страже вашей формы.
    В южных странах мужчины используют для повышения сексуальности инжир. Он также влияет благотворно на почки, печень и работу сердца.
    Если вы кофеман, то кофе с добавлением шафрана или имбиря повысит ваше половое влечение. Гурманам можно предложить в свой рацион улитки и свежие артишоки. Именно благодаря им короли Франции были всегда на высоте. А вот наши деды лечились таким средством: настаивали кедровые орешки на воде и употребляли данную настойку по пол стакана в день.
    Немаловажный фактор для повышения потенции играет тот факт, какое нижнее белье вы носите. Лучше всего, если этот атрибут одежды будет из натуральных материалов и свободного покроя. Ни в коем случае нельзя носить тесное нижнее белье, это ухудшает кровообращение. Летом желательно вообще отказаться от ношения трусов (если это возможно).
    Воздержание на 2–3 дня пойдет только на пользу. Но не больше, так как это может перерасти в психоз, и, кроме раздражения к партнеру, вы ничего не будете чувствовать.
Также перед половым актом будет очень полезны сексуальные фантазии. Они помогут возобновить угасший потенциал и разогреют страсть и желания.
    Чтобы всегда быть в «боевой готовности», необходимо делать специальные упражнения. Они займут всего лишь несколько минут в день, но дадут ошеломляющий эффект. Для этого просто станьте прямо, руки по швам и начинайте высоко шагать, при этом поднимайте высоко колени, пытаясь достать ими свой живот. Это упражнение повторять по 10-15 раз каждой ногой.
    Упражнение для промежности, укрепляющие мышцы копчика, делать очень просто. Для этого необходимо представить, что вы задерживаете мочеиспускание. Именно эти мышцы, которые задействованы в упражнении и являются копчиковыми. Расслабляйте и напрягайте их по 10-15 раз в день. Эту процедуру можно делать даже за рабочим столом. Количество сжатий мышц увеличивать до 80 раз в сутки. Результат буден виден уже через месяц!
    Еще очень эффективное упражнение «Держим камень» Для этого встаньте, руки на пояс. Согните слегка колени. Теперь напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Представьте, что между ягодицами зажат камень, и вы пытаетесь его удержать. Такую процедуру следует повторять 15 раз в день. Нагрузку увеличивать постепенно.
Следующее упражнение можно сделать утром, когда вы еще не встали с кровати. Лежа на спине, ноги согните в коленях. Руки вдоль тела. Теперь плавными движениями отрывайте таз от кровати и опускайте его. Упражнение повторять каждое утро по 20-25 раз.
Еще очень полезное упражнение. Встаньте прямо и начинайте бег на месте, при этом не отрывайте носки от пола, а только пятки. Выставляйте как можно сильнее коленки вперед. Упражнение необходимо делать максимально быстро. Начинать с 1 минуты, с каждым днем нагрузку увеличивать.
    Правильное питание, упражнения и любимая женщина рядом - и вы всегда будете в форме!
    Так что хорошей и бурной ночи Вам, дорогие мужчины!